高額セミナーや講習会で脳が活性化した状態になるとっておきの秘策公開

つい眠くなる瞬間

学生の頃の授業でもそうでしたが

つい、眠ってはいけないときにウトウトしてしまいますよね

必ず、セミナー会場にはいます

私がセミナーを行なうときもそうなんですが

必ずいます(笑)

しかし、それは副交換神経が良い働きをしているので

是非、睡眠前になるといいのですが

セミナーや講習会中だと、大きな機会損失でよね

水やコーヒー、ガム

講演中に受講生が水をガブガブ飲んだり、ガムやコーヒーを眠気覚まし変わりに摂取する人もいます

思考が働きますので、全て眠気覚ましというわけではありませんが

それによって、トイレに席を立つ方も中にはいます

それでは、眠気を覚ますことにも意識が行ってしまい

非情にもったいないことですよね

しかし、眠気との闘いは私も当然経験がありますが

思っているよりも

手ごわいものです

前日の睡眠を変える！

つまり、前日の睡眠の質が高くないことが理由としてあがってきます

睡眠不足のまま、講習会やセミナーに

身体や脳は起きているつもりで参加すると

始まって、間もなく睡魔がやってきてしまいますね

睡魔がやってこないようにするには

前日の睡眠をシッカリとることが何よりも重要で

前日の準備不足が

当日のセミナーや講習会など

ここ一番で眠気となって返ってきます

しかし、都合良くセミナー前日のみ質の高い睡眠は取れません

セロトニンを分泌させる

そこでひとつ効果的な方法があります

それは、睡眠に大きく関与している

セロトニンの分泌量を増やすことで

メラトニンが出ます

そのことで、しっかりとセミナーでも起きていることが可能となります

このセロトニンを効果的に摂取するには

サプリメントがもっとも効果が高いです

食品なので、心配なく飲むことが出来ますし

私も実際、大事なセミナーの前は

飲んでいます

特に休日を返上してのセミナーなので

多忙の人が多いと思います

ここ一番の時は、サプリを飲むことをオススメします

サプリは沢山ありますが中でも、私のオススメは

天然成分で健康にも優しい

ネムリスをオススメしますね

理由は、天然成分にこだわっているからですね

薬では副作用や依存してしまう可能性があります

質の高い睡眠は、仕事でも効率を生むので

オススメですね(^_^)

以下に公式サイトを載せておきました

お試し品は送料無料でお試し価格で安いので

非常にオススメですよ

 

セミナー前は食べ物に注意しておくと眠気対策に効果あります♪眠くならない工夫の紹介です

まず、セミナーの当日の食事はなるべくその日は

流動性のある食事をオススメします

理由は固形のものを食べてしまうと

胃に負担がかかりにくく

そのことにより

疲れにくく眠たくなりません

固形物と流動食の違いですが

例えば、お米でいうと

固形物とはご飯を炊いたもので

流動物とはお粥を言います

もし、流動食でなく固形物を食べる機会しかないときは

よく噛んで食べることをオススメします。

また、タンパク質と炭水化物を同時に食べると

酸性とアルカリ性の消化液が出て中和されるので

消化不良になりやすいです

ご飯と揚げ物とか、美味しいですが

消化不良になり

消化にエネルギーを使うことで

セミナー中に眠気が来る可能性が大ですね

特にセミナーや講習会では

外食や弁当が多いでしょうから

メニューには気をつけておくことを

オススメします

お腹すいたからと言って

意識をしないでお弁当を食べていたら

眠気がやってくる可能性が高いですので注意してくださいね(^_^)

眠くならないように意識した生活のポイントを簡単に実践する方法

セミナーだけではなく、在宅で学習したり

または、仕事での効率化を図るうえで

眠気との闘いってありますよね

集中力の一番の敵のようなものが

睡魔です

この睡魔を生み出してしまうのは自分自身で

例えば、眠気対策として

ランチを食べ過ぎないことです

ランチを満腹になるまで食べてしまうと

消化にエネルギーを使ってしまいます

この段階で既に眠気との闘いがやってきます

そして、眠い時はもう思い切って寝ます(笑)

これは非常に効果があります

しかし昼寝は１５分までにしてください

１５分を超えると

仮眠の域を越えてしまいますので、起きた後の立ち上がりが

辛くなりますし、効率がさがってしまいます

予定を何も組まない時は

食事を楽しむことは楽しいと思いますが

計画したものがあるときは

制限を加えるほうが

良い結果になっていきますね(^_^)